변비를 유발하는 안 좋은 행동은 여러가지가 있으며, 주요 3가지를 설명하면 다음과 같습니다.
첫 번째는 화장실에 오래 앉아있는 습관입니다.
특히 휴대폰을 사용하며 대변을 해결하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 이는 변비 뿐만 아니라 치질 등 여러가지 질환을 유발할 수 있으므로 피해야 하는 행동 중 하나 입니다.
두 번째는 변의 참기입니다.
일상생활을 하다 보면 대변이 마렵더라도, 바빠서 혹은 귀찮아서 등의 이유로 변을 참는 경우가 있습니다. 변의를 참게 되면 변비가 유발될 수 있으므로 불가피한 상황이 아니라면 변의가 있을 때 화장실에 가는 것이 가장 좋습니다.
세 번째는 물보다는 커피를 마시는 습관입니다.
충분한 수분 및 섬유질 섭취는 변비의 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 하지만 물 대신 커피를 마신다면 오히려 변비가 심해질 수 있는데, 이는 커피의 이뇨 작용으로 인해 우리 몸에서 수분을 배출시켜 변비를 악화 시킬 수 있기 때문입니다.
위와 같이 설명 드린 행동 이외에도 불규칙한 식생활 및 식습관은 변비를 유발하거나 악화 시키는 원인이 되므로 주의 하시는 것이 좋습니다.
