나이가 들면서 장 운동이 저하되고 장 속의 유익균이 점점 줄어들면서 변비가 생길 수 있어요.

변비를 해결할 수 있는 방법은 여러가지가 있는데요,

1) 규칙적으로 운동을 하면 장운동이 활발해집니다. 유산소 운동을 꾸준히 해보세요.

2) 식이섬유가 많은 음식(채소, 통곡물, 과일 등)과 물을 많이 섭취해주세요.

3) 프로바이오틱스를 섭취하여 장에 좋은 균을 보충해 줄 수 있습니다.

위의 3가지를 실천해도 좋아지지 않는 경우에는 변비약을 사용해볼 수 있어요.

또한 변비가 심해 변비약으로 해결되지 않는 경우에는 관장약 사용도 고려해 볼 수 있습니다.

가까운 약국이나 병원에서 약에 대해 자세히 상담해 보시고 결정해주세요.

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소화도 잘 안되는거같고… 화장실에 앉아있는 시간이 자꾸 길어집니다.

변비를 해결하려면 어떻게 해야 하는지 알려주세요